Когда столбик термометра уверенно перешагивает за +30°C, наш организм работает на пределе.

В связи с аномальной жарой Министерство здравоохранения выпустило подробную памятку. Мы решили рассказать о ней поподробнее.

Что такое тепловой удар и как от него защититься

Тепловой удар наступает не внезапно. Ему всегда предшествуют сигналы, которые легко списать на усталость или духоту. Но именно эти «звоночки» — повод бить тревогу.

Вот основные симптомы, которые требуют немедленной реакции:

· спутанность сознания, дезориентация — человек не понимает, где находится, отвечает невпопад;

· сильная головная боль, которая не проходит в тени;

· тошнота и рвота — организм пытается избавиться от «лишнего», но это только ухудшает обезвоживание;

· учащённое сердцебиение и затруднённое дыхание;

· кожа краснеет, становится сухой и горячей на ощупь;

· температура тела повышается — иногда до 39–40°C;

· кратковременная потеря сознания — один из самых тревожных признаков;

· резкая слабость, чувство, что «ноги ватные».

Если вы заметили эти симптомы у себя или у кого-то рядом, немедленно звоните в скорую!

Что делать до приезда скорой

Если вы стали свидетелем теплового удара у другого человека, ваши действия должны быть быстрыми, но спокойными. Вот алгоритм, который рекомендует Минздрав:

1. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное место. Идеально — в помещение с кондиционером или хотя бы под навес, подальше от прямых солнечных лучей.

2. Начните охлаждать тело. Используйте подручные средства:

   · смочите полотенца прохладной (не ледяной!) водой и положите на лоб, шею и запястья;

   · приложите пакеты со льдом или холодные бутылки к подмышечным впадинам, паховой области и к шее — здесь проходят крупные сосуды, и охлаждение происходит быстрее;

   · если есть возможность, оберните пострадавшего влажной простынёй.

3. Если человек в сознании — поите его водой. Только небольшими глотками, чтобы не спровоцировать рвоту. Вода должна быть комнатной температуры — ни холодной, ни горячей.

4. Если началась рвота — уложите пострадавшего на бок. Это предотвратит попадание рвотных масс в дыхательные пути.

5. Постоянно следите за состоянием: проверяйте пульс, дыхание и реакцию на голос до тех пор, пока не приедет бригада. Если пульс пропал или человек перестал дышать — начинайте реанимацию (непрямой массаж сердца и искусственное дыхание), но только если вы умеете это делать.

Профилактика

Гораздо разумнее не допустить теплового удара, чем потом бороться с его последствиями. Правила простые, но требующие дисциплины.

· Пейте чистую воду комнатной температуры. Она усваивается быстрее и не создаёт стресса для желудка.

· Категорически исключите алкоголь, кофеин и сладкие газировки. Алкоголь обезвоживает, кофеин усиливает нагрузку на сердце, а сахар вызывает скачки инсулина и жажду ещё больше.

· Не ждите, когда захочется пить — это уже признак начинающегося обезвоживания. Пейте каждые 20–30 минут по несколько глотков.

· Выбирайте вещи из натуральных тканей — хлопок, лён, шёлк. Они дышат и позволяют коже охлаждаться.

· Цвет одежды должен быть светлым — тёмное притягивает солнечные лучи и нагревается быстрее.

· Головной убор — обязателен. Панама, кепка или лёгкий шарф защитят от солнечного удара.

· За 15–20 минут до выхода нанесите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, а лучше — 50. Повторяйте нанесение каждые два часа.

· Если есть возможность, принимайте прохладный душ несколько раз в день — это помогает сбить внутреннюю температуру тела.

· Старайтесь не выходить с 11:00 до 16:00 — в эти часы солнце наиболее активно, ультрафиолетовое излучение максимально, а риск перегрева выше всего.

· Если вынуждены быть на улице — ищите тень, делайте перерывы в кондиционируемых помещениях или магазинах.

· Физические нагрузки (спорт, пробежки, работа на даче) перенесите на раннее утро или вечер, после заката.

Как охладить дом без вреда для здоровья

· Не включайте кондиционер сразу на минимум, когда заходите с улицы. Резкий перепад температур (на 10°C и больше) — это удар по сосудам. Снижайте температуру постепенно, на 2–3 градуса за раз.

· Оптимальная разница между температурой на улице и в помещении — 5–7°C. Если на улице +35, в комнате достаточно +27.

· Если кондиционера нет:

· ночью открывайте окна — прохладный воздух поможет проветрить помещение;

· днём окна плотно закрывайте, зашторивайте их тёмными шторами или опускайте жалюзи — это создаёт барьер для прямых солнечных лучей.

· Поставьте возле вентилятора ёмкость со льдом — это создаст эффект «самодельного кондиционера» и немного снизит температуру в комнате.

Будьте внимательны к другим

· Никогда не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях, даже если кондиционер включён. В пробке или при выключении двигателя машина превращается в духовку за считаные минуты. Каждый год фиксируются трагические случаи, которых можно было избежать.

· Если вы заметили человека, которому стало плохо на улице — не проходите мимо. Помогите дойти до тени, предложите воды, вызовите скорую. Иногда один звонок спасает жизнь.

Берегите себя и своих близких. Вместе мы справимся с любой жарой.

Ранее «Блокнот Одесса» рассказывал, какие болезни можно подхватить от рукопожатия и как их избежать.

Алиса Стальская

Актуальные новости Одессы читайте в наших социальных сетях:
ВК Блокнот Одесса
ОК Блокнот Одесса
ТГ Блокнот Одесса